หลายคนชอบเดินทาง และเพื่อลดเวลาของพวกเขา พวกเขาชอบที่จะบินโดยเครื่องบิน ในเวลาเดียวกัน นักเดินทางมักจะต้องเอาชนะความกลัวในการบิน และพวกเขาถอนหายใจด้วยความโล่งอกเพียงบนพื้นเท่านั้น ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกกลัวสามารถถูกกำจัดออกไปได้ อย่างน้อยก็อ่อนแอลง
บางทีคุณอาจสนใจข้อมูลที่กลัวการบินหรือกลัวอากาศมากกว่า 20% ของประชากรโลก แพทย์ถือว่าการเกิดขึ้นของความกลัวนี้เป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
ใครได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความกลัวในการบิน?
- คนที่น่าประทับใจเกินไป
- ผู้ที่ยึดติดกับช่วงเวลาเชิงลบของชีวิตอย่างมาก
- ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบ
คนเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการรายงานข่าวของสื่อเกี่ยวกับเหตุการณ์เครื่องบินตก แม้ว่าหลายคนทราบดีว่าเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์
หากคุณไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ข้างต้น การป้องกันความกลัวที่ดีที่สุดคือการใช้บริการของสายการบินที่เชื่อถือได้ และถ้าปฏิกิริยาต่อเที่ยวบิน "พลิกคว่ำ" ในแง่ของความกลัว ทางที่ดีควรหันไปหานักจิตอายุรเวทเพราะมีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับมือกับอาการกลัวอากาศได้เพียงลำพัง
อะไรคือสัญญาณของความกลัวในการบิน?
- ความวิตกกังวลก่อนบิน
- หายใจเร็วและลำบากระหว่างเที่ยวบิน
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- จินตนาการภาพเครื่องบินตก
ปฏิกิริยาทั้งหมดเหล่านี้สามารถกลายเป็นโรคประสาทที่รุนแรงซึ่งจะต้องได้รับการรักษาในคลินิกดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้ในตอนนี้คือการใช้เทคนิคพิเศษด้วยความช่วยเหลือในการเอาชนะความกลัวที่ครอบงำ เราจะออกจากการรักษาโรคประสาทให้กับผู้เชี่ยวชาญและพยายามสร้างสาเหตุของความกลัวอย่างอิสระ
ตอบคำถาม: อะไรทำให้คุณกลัวเที่ยวบินนี้กันแน่? คุณกลัวความสูง พื้นที่แคบ หรือเคยประสบกับบาดแผลทางจิตใจในเที่ยวบินครั้งก่อนหรือไม่?
แม้จะหาสาเหตุไม่ได้ก็ไม่ควรเสียใจ ควรใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำให้เที่ยวบินนี้สะดวกสบายยิ่งขึ้น
ดังนั้น หลังจากที่เครื่องบินขึ้นแล้ว อย่ามองนาฬิกา คุณเริ่มนับชั่วโมงก่อนลงจอดอย่างมีสติหรือโดยไม่รู้ตัว และสิ่งนี้ไม่คุ้มที่จะทำ ดีกว่าที่จะพยายามที่จะผ่อนคลาย ลองนึกถึงความจริงที่ว่าเที่ยวบินได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว และที่นี่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย พยายามหลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วนั่งสบายบนเก้าอี้ เป็นการดีที่สุดที่จะวางเท้าบนพื้นเพื่อให้รู้สึกถึงการรองรับ เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น แนะนำให้กำจัดรองเท้าส้นสูง เสื้อผ้าคับ และเครื่องประดับ
นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำทุกอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ สามารถทำได้โดยง่ายด้วยการบรรเทาอาการปวดเพื่อหันเหความสนใจจากความคิดที่รบกวนจิตใจ กดที่โคนเล็บแรงขึ้น ใช้เล็บกดที่ปลายนิ้ว บีบใบหูส่วนล่าง หรือกัดริมฝีปาก อย่าเพิ่งมาถึงจุดที่มีรอยฟกช้ำ อย่าหักโหมจนเกินไป
อย่าพูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณเกี่ยวกับเครื่องบิน เครื่องบินตก และการบินที่น่ากลัวแค่ไหน ซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวแบบกลุ่มที่จะแพร่กระจายไปยังผู้โดยสารส่วนใหญ่ ภูมิหลังทางอารมณ์นี้จะทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหันเหความสนใจจากความคิดที่หนักอึ้ง
สามารถทำได้โดยการอ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น ฟังเพลง ดูหนังที่น่าตื่นเต้น คุณยังสามารถใช้ยาระงับประสาทได้ แต่ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ปัญหาที่ถกเถียงกันเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีผลที่คาดเดาไม่ได้ในแต่ละคน ผลของมันมีอายุสั้น และหลังจากรับประทานในปริมาณมาก อาการเมาค้างก็เกิดขึ้น
ความรู้สึกไม่สบายมากที่สุดสำหรับผู้โดยสารคือระหว่างเครื่องขึ้น ลง และความดันลดลงระหว่างเที่ยวบิน: มันจับหัวใจ อุดหู ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นดูแลตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้โดยใช้เทคนิคง่ายๆ เช่น ดูดลูกอม หาว หรืออ้าปากกว้าง วิธีนี้จะช่วยปรับความดันระหว่างช่องหูชั้นกลางกับลำคอให้เป็นปกติ ด้วย "กลุ่มอาการของนักเดินทาง" การกดจุดฝ่ามือก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน - นี่คือจุดที่เรียกว่า "บรรเทา"