เครื่องบินถือเป็นโหมดการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตาม การเดินทางทางอากาศยังคงเป็นเรื่องเครียดสำหรับหลายๆ คน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อลดความเครียดและลดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ อ่านคำแนะนำต่อไปนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดตารางเที่ยวบินใหม่ได้ดีขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึงล่วงหน้า เตรียมเอกสาร สิ่งของ และยาทั้งหมดที่คุณอาจต้องใช้โดยตรงระหว่างเที่ยวบิน นอนหลับให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากความเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 2
อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมก่อนออกเดินทาง ความกดอากาศที่ลดลงที่ระดับความสูงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ ชอบน้ำเปล่าหรือน้ำส้ม ดื่มบ่อยแต่บนเครื่องบินน้อย เลิกดื่มกาแฟและชา คาเฟอีนในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองเพิ่มเติมและจะเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ยารักษาอาการเมารถหากมีความผิดปกติในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องทานยาทำให้เลือดบาง เช่น คาร์ดิโอแอสไพริน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกำหนดขนาดยาด้วยตัวเอง หากคุณเป็นหวัด ให้ลองหยอดยาแก้คัดจมูก มิฉะนั้น หลอดเลือดของคุณอาจเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 4
หลายคนดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและหลังเครื่องขึ้นและมักดื่มในปริมาณมาก บางทีนี่อาจช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนเที่ยวบินได้ แต่ก็รบกวนผู้โดยสารคนอื่นๆ อย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าร่างกายของคุณจะมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่ออยู่ในที่สูงในกรณีนี้ หากคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีแอลกอฮอล์ได้เลย ให้ดื่มไวน์ขาวแห้ง
ขั้นตอนที่ 5
คุณอาจต้องการลูกอมแข็ง ช่วยลดความเจ็บปวดเมื่อหูของคุณติดขัดระหว่างที่เครื่องขึ้นหรือลง ในบริษัทขนส่งบางแห่ง พนักงานเสิร์ฟจะให้พวกเขาไป แต่จะดีกว่าถ้าคุณตุนขนมของคุณเอง หากคุณลืมไปเลย ให้ลองใช้สองวิธีต่อไปนี้: อ้าปากกว้าง ราวกับหาว หรือกลืนน้ำลายอย่างแรง
ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงรองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สะดวก ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีคำว่า "เสื้อผ้าติดถนน" ซึ่งแปลว่า "สบาย" ในนั้นคุณควรรู้สึกสงบและผ่อนคลายเพราะคุณจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในเก้าอี้ ทำมินิยิมนาสติกเป็นระยะ: บิดเท้าหรือเปลี่ยนจากส้นเท้าเป็นนิ้วเท้า ยืดตัว บิดศีรษะเพื่อกระจายเลือด
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้หยอดยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นหรือถอดออกทั้งหมดระหว่างเที่ยวบิน อากาศในห้องโดยสารแห้งมาก ดังนั้นควรสวมแว่นตาเพื่อหลีกเลี่ยงรอยแดง
ขั้นตอนที่ 8
นำหมอนพิเศษติดตัวไปด้วยเพื่อช่วยให้คุณหลับได้หากคุณต้องเดินทางไกล สวมใส่จากด้านหลังศีรษะและรองรับคอ