เที่ยวบินไปยังดินแดนที่ห่างไกลไม่ใช่เรื่องแปลกในปัจจุบัน การเดินทางในวันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจอาจใช้เวลาหลายพันกิโลเมตรจากที่อยู่อาศัยปกติของคุณ การเคลื่อนไหวดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับร่างกาย การคุ้นเคยกับสภาพอากาศใหม่และการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอาจใช้เวลาหลายวัน
เคยชินกับสภาพเป็นสภาพที่ค่อนข้างไม่พึงประสงค์ มันสามารถมาพร้อมกับการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง, ปวดหัว, ความดันกระชาก, ไข้และเสียงลดลง เป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิและสามารถทำให้วันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจของคุณขุ่นมัวได้อย่างมาก อาการของเคยชินกับสภาพมักจะปรากฏขึ้นในวันหลังจากมาถึง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุหากสภาพอากาศแตกต่างจากปกติอย่างมาก เพื่อไม่ให้เสียเวลาอันมีค่าไปกับการปรับตัวของร่างกายจึงควรเตรียมการเดินทางล่วงหน้า
หากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศที่มีเขตเวลาที่แตกต่างจากพื้นที่ท้องถิ่นของคุณอย่างมาก ให้ตั้งค่ากำหนดการนอนและตื่นใหม่ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เข้านอนทุกวันและตื่นให้เร็วขึ้น (หรือในทางกลับกัน) ค่อยๆ นำระบอบการปกครองของคุณเข้าใกล้ประเทศที่คุณจะไป
เริ่มเรียนโทนิคหรือวิตามินรวมสองสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง โสมแดงเรดิโอลาโรเซียเถาแมกโนเลียจีนหรือ Eleutherococcus ช่วยได้ดีควรรับประทานครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารวันละสามครั้ง ดื่มชาเขียวมากขึ้น กินผักและผลไม้ ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม (อย่าดื่มเลยในวันที่ออกเดินทาง) มาตรการทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยลดความไวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและความเครียดอย่างกะทันหัน หากคุณเดินทางไปประเทศทางใต้ ให้ไปที่ห้องอาบแดดหลายๆ ครั้งเพื่อช่วยให้ผิวของคุณปรับตัวรับแสงอัลตราไวโอเลต
ขอแนะนำให้วางแผนเที่ยวบินของคุณ เพื่อให้คุณสามารถไปถึงที่หมายในตอนกลางคืนหรือตอนดึกและเข้านอนทันที ในกรณีนี้ จะทำให้เข้ากับจังหวะท้องถิ่นได้ง่ายขึ้นมาก ดื่มกาแฟระหว่างเที่ยวบิน แต่ในต่างประเทศควรงดกาแฟในตอนแรกเพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้สภาพทั่วไปแย่ลงหลังจากเที่ยวบิน และทำให้อาการอันไม่พึงประสงค์จากการปรับตัวเคยชินรุนแรงขึ้น