การปีนเขาดูเหมือนยาก แต่ในความเป็นจริง ทุกคนมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่คุณต้องมีคือการฝึกกายภาพ อุปกรณ์ อาหาร เชื้อเพลิงหรือเตา และมัคคุเทศก์หรือผู้สอน มียอดเขาที่ค่อนข้างเรียบง่ายซึ่งสามารถปีนได้โดยคนที่ไม่มีประสบการณ์อย่างสมบูรณ์ภูเขาอื่น ๆ ต้องการการเตรียมตัวที่จริงจังมากไปหาพวกเขานักปีนเขาเสี่ยงชีวิต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้สามารถปีนขึ้นไปได้ไม่ยากเกินไป แต่ไม่ใช่ยอดเขาที่ง่ายที่สุดเช่น Mount Everest คุณต้องเตรียมตัว เตรียมพร้อมที่จะลงทุนในธุรกิจนี้อย่างมีศีลธรรมและการเงิน ใช้เงินบางส่วนไปกับการฝึกอบรมและอุปกรณ์ ฝึกฝนความรู้และทักษะที่จำเป็น มิฉะนั้น ในบางสถานการณ์บนภูเขา คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก งานเตรียมการต้องจบลงด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องหารูปร่างที่ถูกต้องเรียนรู้ข้อมูลสำคัญและมีประสบการณ์ในการอยู่บนที่สูงในพื้นที่ที่มีความดันโลหิตต่ำ
ขั้นตอนที่ 2
ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายหลายประเภท ซึ่งบางประเภท (อย่างน้อยหนึ่งประเภท) ที่คุณควรเริ่มก่อนปีนเขาเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ: วิ่ง เล่นสกีข้ามประเทศ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโปรแกรมฟิตเนสเฉพาะทาง ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความอดทน การปีนเขาเป็นภาระร่างกายในระยะยาว คุณจะต้องพยายามมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ต้องใช้กำลังของคุณเป็นเวลานานๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการปีนเขาและการขึ้นเขา ตัวเองกินเวลา
ขั้นตอนที่ 3
ทักษะการปีนเขาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปีนเขา ในระหว่างนั้นคุณจะเจอภูมิประเทศที่ยากลำบาก ซึ่งจะต้องปีนขึ้นไป สมัครชมรมปีนเขาและฝึกกีฬานี้เป็นประจำ พยายามทำให้ดีที่สุดในระหว่างเรียน
ขั้นตอนที่ 4
งดเล่นกีฬาจากกิจกรรมของคุณสองถึงสามเดือนก่อนปีนเขา ข้อเสียของพวกเขาคือพวกเขามักจะทำร้ายข้อต่อและเอ็นและสุขภาพของพวกเขามีความสำคัญมากในระหว่างการขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
การปรับให้เข้ากับความสูงเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะวิ่งมาราธอนได้สำเร็จ ปีนเขาหลายพันเมตรแล้ว เขาอาจรู้สึกแย่และไม่สามารถปีนต่อไปได้ เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับบริเวณที่มีความกดอากาศต่ำ ให้ไปเล่นสกีลงเขา นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นด้วยการขึ้นเล็ก ๆ ซึ่งความสูงจะไม่ทำให้ร่างกายตกใจและค่อยๆเพิ่มความยากของยอดเขา
ขั้นตอนที่ 6
ทักษะการปีนเขาขั้นพื้นฐานนั้นได้มาจากการฝึกฝนโดยการเดินป่ากับผู้สอนที่มีประสบการณ์ เลือกกลุ่มที่เหมาะสมกับระดับของคุณ แต่อย่าประเมินค่าสูงไปเพราะอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส ข้อได้เปรียบของการได้รับความรู้ในการเดินป่ายังมีประโยชน์ในการที่คุณจะใช้ทักษะที่ได้มาโดยทันทีและฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ