คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อขึ้นเครื่องบิน? ความกลัวการบิน (aerophobia) สามารถทำลายบุคคลไม่เพียง แต่วันหยุดที่รอคอยมานาน แต่ยังทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมายในอนาคต
นักจิตวิทยายอมรับว่า ความกลัวในเที่ยวบินมีอยู่ในเกือบ 25% ของผู้โดยสารทั้งหมดในระดับต่างๆ บุคคลที่เป็นโรคกลัวอากาศ (aerophobia) อาจรู้สึกไม่สบายตัวบนเครื่องบิน อาการตื่นตระหนก และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ลืมเรื่องการขนส่งทางอากาศไปตลอดกาล อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าทุกคนสามารถเอาชนะความกลัวดังกล่าวได้
แม้ว่าผู้คนจะได้ยินเกี่ยวกับสถิติการบิน แต่ก็ยากสำหรับพวกเขาที่จะยอมรับว่าเครื่องบินปลอดภัยกว่ารถยนต์ 100 เท่า ในกรณีนี้บุคคลจะกระตุ้นสัญชาตญาณการป้องกันเพื่อเตือนเขาถึงที่มาของเขา เราเป็นสัตว์บกโดยธรรมชาติและในระดับอารมณ์ดั้งเดิม เรารู้สึกว่าความกลัวในการบินเป็นสิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักสำหรับเรา
การบินไม่มีความอดทนต่อสิ่งใดๆ ที่อาจขัดขวางการบินปกติ นั่นคือเหตุผลที่คนจะถูกปล่อยลงจากเครื่องบินทันทีด้วยความสงสัยเพียงเล็กน้อย และพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินก็เฝ้าติดตามการปฏิบัติตามกฎบนเครื่องบินอย่างใกล้ชิด บังคับให้พวกเขายกเบาะหลัง ปิดโทรศัพท์ รัดเข็มขัดและเปิดออก หน้าต่างเมื่อลงจอด
เหตุผลเกี่ยวกับโรคกลัวอากาศ
ในขั้นต้น aerophobia นั้นเสริมด้วยสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองซึ่งถูกกระตุ้นในบุคคลโดยอัตโนมัติพร้อมกับภัยคุกคามต่อชีวิตและจำเป็นในการปกป้องคนรุ่นต่อไปและการอยู่รอดโดยรวมของสายพันธุ์ เหตุผลต่อไปสำหรับการปรากฏตัวของความกลัวในการบินสามารถประสบกับความปั่นป่วนเช่นเดียวกับรายงานข่าวบ่อยครั้งเกี่ยวกับเครื่องบินตกครั้งต่อไป ในเวลาเดียวกัน ผู้โดยสารจำนวนมากสามารถระบุได้ว่าโรคกลัวอื่น ๆ อีกหลายสิบชนิดเกิดจากความกลัวในการบิน นี่คือที่ที่ claustrophobia, acrophobia (กลัวความสูง), agoraphobia (กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก) และแม้แต่ความหวาดกลัวทางสังคม (กลัวที่จะอยู่ร่วมกับคนแปลกหน้า)
วิธีเอาชนะความกลัวในการบินของคุณ
บุคคลต้องเข้าใจว่าความหวาดกลัวใด ๆ ไม่เกี่ยวข้องกับความกลัวที่แท้จริงและบิดเบือนระดับภัยคุกคามที่แท้จริงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเข้าใกล้ความวิตกกังวลของคุณจากแง่ดี พยายามกำจัดความคิดเชิงลบออกจากหัวของคุณ คุณไม่ควรปิดบังอาการของคุณจากลูกเรือ แต่ควรเตือนพนักงานเสิร์ฟล่วงหน้าเกี่ยวกับความกังวลของคุณ พนักงานสายการบินมีเทคนิคทางจิตวิทยาที่หลากหลายที่สามารถปรับปรุงสภาพของคุณขณะอยู่บนเครื่องบินได้
สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ดื่มน้ำเท่านั้น และตัดทุกอย่างที่อาจมีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ออก อย่าลืมนำหนังสือหรือแท็บเล็ตที่มีเพลง เกม และภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบไปด้วยเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ หรือพยายามนอนหลับ
หากคุณถูกโจมตีจากความวิตกกังวล คุณต้องรับผิดชอบต่อสภาพของตัวเองโดยตระหนักว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในหัวของคุณเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในอันตรายที่แท้จริง จากนั้นจินตนาการถึงความกลัวของคุณเป็นบอลลูนและระเบิดมันทางจิตใจ ก่อนบิน ให้สวมสร้อยข้อมือยางที่ข้อมือ และทันทีที่มีความคิดแง่ลบปรากฏขึ้นในหัว ให้ดึงขึ้นแล้วปล่อยแรงๆ ตบมือ การรู้สึกเจ็บปวดอย่างแท้จริงจะขับอารมณ์ด้านลบออกไปและสร้างความมั่นใจในตนเอง ระหว่างการโจมตี พยายามหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราส่งสัญญาณให้ผ่อนคลาย
เทคนิค NLP มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความอุ่นใจ ในขณะเดียวกัน อย่าลืมที่จะสลับการลงโทษ ให้กำลังใจ แก้ไขทัศนคติเชิงบวกในใจ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ ย้ายจิตใจของคุณไปที่ห้องลับที่ไม่มีที่สำหรับความวิตกกังวล หรือให้รางวัลตัวเองด้วยความละเอียดอ่อนที่คุณโปรดปราน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถใช้อารมณ์ที่ดีที่สุดและควบคุมความคิดของคุณได้อย่างง่ายดาย
