เที่ยวบินระยะไกลโดยเครื่องบินมักจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถย่อให้เล็กสุดได้โดยการเตรียมการเดินทางอย่างเหมาะสม ให้ความสนใจตัวเองบ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีระหว่างเที่ยวบินและทำงานได้ดีหลังจากนั้น
มันจำเป็น
- - หมอนเป่าลม
- - ถักนิตติ้ง
- - ถุงเท้า;
- - แท่งหอม
- - เม็ดแอสไพรินที่ละลายน้ำได้
- - อมยิ้ม.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกสายการบินที่คุณจะรู้สึกสบายบนเครื่องบินมากที่สุด สำหรับเที่ยวบินระยะยาว ผู้ให้บริการต่างประเทศจะดีกว่า หากคุณไม่สะดวกในการบิน อย่าใช้เที่ยวบินเช่าเหมาลำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไฮซีซั่น
ขั้นตอนที่ 2
เลือกที่นั่งที่เหมาะสมบนเครื่องบิน สำหรับเที่ยวบินข้ามทวีปแบบยาว ทางที่ดีควรเลือกที่นั่งในชั้นธุรกิจ เพราะที่นั่งนั้นสะดวกสบายกว่ามาก หากไม่สามารถทำได้ ให้ขอที่นั่งตรงทางเข้าเครื่องบิน ซึ่งระยะห่างระหว่างที่นั่งจะมากกว่า ถ้าคุณชอบมองออกไปนอกหน้าต่าง เลือกเก้าอี้ริมหน้าต่าง และสำหรับผู้ที่ต้องการยืดขาระหว่างเที่ยวบิน ควรนั่งใกล้ทางเดิน
ขั้นตอนที่ 3
ตุนหมอนเป่าลมและหน้ากากนอนหลับ ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะหยิบเสื้อถักนิตติ้งที่แสนสบายจากบ้าน - สะดวกกว่าผ้าห่มที่มีหนามบนเครื่องบินที่แจกบนเครื่องบิน ใส่แท่งกลิ่นเล็กๆ ที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือลาเวนเดอร์ไว้ในกระเป๋าเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้กะทันหัน
ขั้นตอนที่ 4
รับประทานอาหารที่บ้านก่อนเที่ยวบิน โดยควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือซุป ไม่ควรกินระหว่างเที่ยวบิน อาหารจากเครื่องบินจะไม่ให้อะไรคุณนอกจากแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เวลาเลือกเครื่องดื่มให้ติดน้ำเปล่าหรือน้ำมะเขือเทศ อย่าดื่มกาแฟ โคล่า หรือเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถปฏิเสธของเหลวได้เช่นกัน อากาศในเครื่องบินแห้งมาก
ขั้นตอนที่ 5
ตุนลูกกวาดรสเปรี้ยวด้วยวิตามินและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ - พวกเขาสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและหันเหความสนใจจากความรู้สึกไม่สบาย ก่อนบิน ให้ทานยาแอสไพรินที่ละลายในน้ำหนึ่งแก้วเพื่อทำให้เลือดบางลง และป้องกันคุณจากอาการวิงเวียนศีรษะและความดันเกินขึ้นกะทันหัน
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อนั่งบนเก้าอี้แล้วถอดรองเท้า - ขาของคุณจะบวมระหว่างเที่ยวบิน เพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น ให้สวมถุงเท้าขนสัตว์หรือผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม หากเป็นไปได้ อย่าสวมกางเกงยีนส์รัดรูปหรือชุดธุรกิจระหว่างเที่ยวบิน เพราะคุณจะสวมเสื้อถักหลายชั้นได้สบายกว่า
ขั้นตอนที่ 7
อย่าลืมหยิบหนังสือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่น่าสนใจที่ให้คุณฟังเพลงและดูหนัง ไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับระหว่างการเดินทาง และเวลาของความเกียจคร้านที่ถูกบังคับจะต้องดำเนินไปอย่างมีประโยชน์ อย่าละเลยไวน์สักแก้วหรือคอนญักสักแก้วบนเครื่อง แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้