วันหยุดพักผ่อนในประเทศหรือในทะเลช่วยให้รีบูตและผ่อนคลาย เพิ่มพลังงาน และได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย อย่างไรก็ตาม หลังจากกลับบ้าน หลายคนไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่มาจากความเศร้าโศกและความไม่แยแส อารมณ์ไม่ดีความเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะออกจากงานอย่างไม่อาจต้านทานได้ปรากฏขึ้น
สิ่งสำคัญคือในช่วงวันหยุด ร่างกายจะผ่อนคลายให้มากที่สุด จังหวะชีวิตทางจิตวิทยาและชีวภาพกำลังเปลี่ยนแปลง - ใช้ได้กับกิจกรรมทางจิตและทางกาย ระยะเวลาในการนอนหลับและความตื่นตัว โภชนาการ การออกแบบทางอารมณ์ของชีวิต สังเกตได้ว่ายิ่งส่วนที่เหลือเข้มข้นและสดใสเท่าใด อนาคตก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะกลับไปใช้ชีวิตและการทำงานแบบเดิม
ดังนั้นจึงไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเพื่อไม่ให้การกลับไปทำงานเป็นแรงผลักดันให้เลิกจ้าง
1. ก่อนไปเที่ยวพักผ่อน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งสำคัญทั้งหมดเสร็จสิ้นลง จากนั้นจะไม่ต้องทำให้เสร็จ ซึ่งหมายความว่าจะมีงานน้อยลง
2. ควรกลับไปทำงานในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสทำงานวันหรือสองวัน พักสมองในช่วงสุดสัปดาห์และลงมือทำงานด้วยพลังใหม่
3. ทำพิธีอำลาวันหยุด ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถข้ามสถานที่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดพักร้อนออกไปสองสามวันก่อนไปทำงาน หากวันหยุดอยู่ไกล คุณควรพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แบ่งปันความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ในวันหยุดของคุณ แจกจ่ายของที่ระลึก แสดงรูปภาพหรือวิดีโอ
หลังจากที่สัมผัสได้ถึงอารมณ์เชิงบวกอีกครั้ง จะไม่มีที่สำหรับความโหยหาและความโศกเศร้าสำหรับช่วงเวลาที่น่ายินดีที่ผ่านไป คุณจะไม่อยากรู้สึกคิดถึงพวกเขาอีกต่อไป
4. ก่อนอื่น จัดของให้เรียบร้อย มันอาจจะคุ้มค่าที่จะกลับไปดูลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือชั้นวางกระดาษ อุปกรณ์ทำงาน หรือตกแต่งสถานีปฏิบัติงานของคุณใหม่ การอัปเดตบางโปรแกรมในคอมพิวเตอร์ของคุณอาจคุ้มค่าหรือแยกส่วนโฟลเดอร์เก่าที่ไม่มีเวลา
5. จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนี้และอีกหนึ่งรายการสำหรับสัปดาห์หน้า จำเป็นต้องรวมไว้ในนั้นไม่เฉพาะงานที่สำคัญและงานระดับโลก แต่ยังรวมถึงงานที่เล็กกว่างานประจำและไม่มีนัยสำคัญด้วย ซึ่งจะทำให้คุณสามารถประสานตารางการทำงานและช่วยคุณจากปัญหาที่ไม่คาดคิด เช่น กระดาษขาดในเครื่องพิมพ์หรือชุดเครื่องแบบที่ถูกลืม
6. อย่าอยู่ดึกในที่ทำงาน ในวันแรกหลังวันหยุด เป็นการยากที่จะแสดงความสามารถและการเสียสละ ดังนั้นคุณควรเข้าสู่จังหวะใหม่ของชีวิตอย่างราบรื่น มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับกิจวัตรประจำวันคุณต้องเข้านอนเร็ว
7. อากาศบริสุทธิ์ควรมีปริมาณมาก ไม่ควรจำกัดตัวเองให้โดนแสงแดดและออกกำลังกาย อาหารควรรวมถึงอาหารที่เป็นยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ อาจเป็นกล้วย มะเดื่อ อินทผลัมแห้ง ช็อคโกแลต
นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันหยุดของคุณได้ หากคุณแบ่งมันออกเป็นหลายๆ ส่วน
ยิ่งเวลาที่เหลือสั้นลง เหตุการณ์และช่วงเวลาที่สดใสในนั้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งมันย้อนอยู่ในความทรงจำได้มากเท่านั้น นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะกลับไปทำงานหลังจากวันหยุดสั้น ๆ