เป็นที่ทราบกันดีว่าด้วยละติจูดที่ลดลง ระดับของรังสีอัลตราไวโอเลตที่ไปถึงพื้นผิวโลกจะเพิ่มขึ้น ผิวหนังมนุษย์ตอบสนองด้วยปฏิกิริยาป้องกันเมื่อสัมผัสกับแสงแดด โดยปกคลุมตัวมันเองด้วยผิวสีแทน หากคุณกำลังจะใช้วันหยุดของคุณในภาคใต้ การซื้ออุปกรณ์ป้องกันก็คุ้มค่า โดยคำนึงถึงละติจูดทางภูมิศาสตร์ของรีสอร์ทที่เลือกและความสามารถของร่างกายคุณเอง
เมื่อวางแผนวันหยุดพักผ่อนในภาคใต้ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับภูมิปัญญาของขั้นตอนดังกล่าว การอาบแดดไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และสภาพผิวบางอย่าง การเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นวิธีที่จะช่วยให้ทนต่อแสงแดดทางใต้ได้โดยไม่เจ็บปวด: ครีมป้องกันที่เหมาะกับสภาพผิว เสื้อผ้าที่ทำด้วยผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย และแว่นตาที่มีเลนส์ที่ไม่ส่งรังสีอัลตราไวโอเลต
การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายซึ่งภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกที่มีเมลานินจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการผลิตเม็ดสีนี้ไม่เหมือนกันในคนที่มีโฟโตไทป์ต่างกัน ผู้ที่มีผิวสีอ่อนมากและผมสีอ่อนหรือสีแดงจะได้รับการปกป้องจากรังสียูวีน้อยที่สุด เพื่อการอยู่กลางแดดอย่างสะดวกสบาย คนประเภทนี้ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า Sun Protection Factor หรือ SPF สูงสุด สำหรับผมสีน้ำตาลอ่อนหรือผมสีบลอนด์ที่ไม่มีกระและมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผา ครีมที่มีค่าดัชนี SPF เท่ากับ 30 จะช่วยได้ สำหรับเจ้าของตาสีน้ำตาลที่มีผิวคล้ำสารป้องกันที่มีค่า SPF สิบห้าหน่วยจะเหมาะถ้าค่าสูงสุดของดัชนีนี้สำหรับกลุ่มเครื่องสำอางที่เลือกคือหกสิบ สำหรับผิวสีน้ำตาลเข้มตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ป้องกันที่มีค่า SPF ขั้นต่ำก็เพียงพอแล้ว
ความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตที่ไปถึงพื้นผิวโลกจะเพิ่มขึ้นตามละติจูดที่ลดลง หากในเขตที่มีภูมิอากาศอบอุ่นมีรังสีอัลตราไวโอเลต 100 ถึง 150 มิลลิวัตต์ต่อตารางเซนติเมตรของพื้นผิวโลก ในบริเวณเส้นศูนย์สูตร ค่านี้จะสูงถึง 400 มิลลิวัตต์ เพื่อการอยู่อาศัยอย่างสบายภายใต้แสงแดดทางใต้ จำเป็นต้องมีการปกป้องในระดับสูง ตามกฎแล้ว เมื่อเคลื่อนละติจูดหนึ่งองศาไปทางเส้นศูนย์สูตร ขอแนะนำให้เพิ่มค่า SPF ของตัวป้องกันสองสามหน่วย
ทาครีมป้องกันลงบนผิวครึ่งชั่วโมงก่อนไปชายหาด บนพื้นผิวของผิวหนังเท่ากับพื้นที่ของฝ่ามือ คุณจะต้องใช้ครีมมากที่สุดเท่าที่จะพอดีกับเล็บพรรคของนิ้ว อยู่ภายใต้แสงแดดทางใต้ ควรสร้างชั้นป้องกันใหม่ทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง ไม่ควรใช้เครื่องสำอางและน้ำหอมตกแต่งก่อนไปชายหาด
เวลาเช้าและเย็นถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการมีผิวสีแทน ไม่แนะนำให้อยู่กลางแสงแดดโดยตรงระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. ระยะเวลาของการฟอกหนังควรค่อยๆเพิ่มขึ้น เป็นครั้งแรกที่ชายหาดเพียง 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว โดยควรอยู่ใต้ร่มหรือกันสาด เนื่องจากรังสี UV ที่เกิดจากการถูกแดดเผาสามารถสะท้อนออกจากผิวน้ำ ทราย และวัตถุรอบข้างได้ รังสีนี้สะท้อนได้ดีเป็นพิเศษจากหาดทรายสีขาว ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของชายหาดหลายแห่งในออสเตรเลีย สเปน อเมริกา และกรีซ
น้ำให้รังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ก่อนว่ายน้ำเป็นเวลานานในทะเล ควรทาสารป้องกันน้ำกับร่างกาย และหลังจากสัมผัสกับน้ำ ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดผิวให้แห้ง หลังจากกลับจากชายหาด คุณจะต้องล้างสารปกป้องออกและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์