การพักผ่อนบนชายหาดเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าคุณต้องอาบแดดอย่างถูกต้อง มิฉะนั้น จุดอายุที่น่าเกลียดและแม้กระทั่งรอยไหม้อาจยังคงอยู่ในร่างกาย ก่อนไปทะเลมีเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ มาฝาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณกำลังจะไปทะเลเป็นครั้งแรกในฤดูกาล จำไว้ว่าคุณไม่สามารถอาบแดดเป็นเวลานาน เพิ่มเวลาในการฟอกหนังทีละน้อย ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 8-12 นาทีและใช้เวลาที่เหลือในที่ร่ม วิธีนี้จะทำให้คุณมีผิวสีแทนมากยิ่งขึ้นและผิวของคุณจะไม่หลุดลอกออก
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้และการลอกของผิวหนัง ให้อาบแดดในช่วงกิจกรรมที่มีแสงแดดน้อย: ก่อน 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น. คุณไม่ควรไปชายหาดตั้งแต่ 12 ถึง 15 น. ในเวลานี้ของวันที่ดวงอาทิตย์มีความเคลื่อนไหวมาก
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากนอนอาบแดดเป็นเวลานาน อย่าดำน้ำในน้ำเย็นทันที อันดับแรกให้เย็นลงเล็กน้อยในที่ร่ม หลังว่ายน้ำ ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้ง เพราะหยดน้ำที่หลงเหลืออยู่บนผิวหนังจะโฟกัสไปที่แสงแดดได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การไหม้ได้
ขั้นตอนที่ 4
คลุมศีรษะไว้กลางแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา อย่าลืมสวมแว่นกันแดด คุณไม่ควรอาบแดดในขณะท้องอิ่มและในขณะท้องว่าง ควรทำสิ่งนี้หลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง อย่าอ่านหนังสือบนชายหาด แสงอัลตราไวโอเลตไม่ดีต่อสายตา
ขั้นตอนที่ 5
ร่างกายจะสูญเสียความชื้นอย่างรวดเร็วในแสงแดด ดังนั้นควรดื่มให้มากขึ้น จะดีถ้าเป็นเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำแร่ผสมมะนาว
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมใช้ครีมกันแดดพิเศษที่มีรังสี UVA หรือ SPF เพียงพอ สารเหล่านี้สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายได้ คุณต้องทาครีมไม่เกิน 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีเวลาในการดูดซึมและเริ่มต้นการป้องกัน เมื่อทาครีม ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่เปิดรับแสงของร่างกายซึ่งได้รับรังสีมากกว่า