ในรัสเซียตอนกลาง หิมะตกเป็นเวลานาน และคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการเล่นสกีได้อย่างเต็มที่ ระหว่างทริปเล่นสกี กล้ามเนื้อทุกกลุ่มจะทำงานได้เต็มที่ และในขณะเดียวกัน คุณก็จะไม่มีความเครียดที่รุนแรง ประโยชน์หลักคือการออกกำลังกายร่วมกับอากาศบริสุทธิ์ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับชุดที่เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สวมเสื้อผ้าหลายชั้น อากาศระหว่างกันทำหน้าที่เป็นฉนวนที่ดีเยี่ยม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสามชั้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
คำแนะนำในการสวมใส่ผ้าธรรมชาติเนื่องจากชั้นล่างล้าสมัยไปนานแล้ว เสื้อผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อได้ง่ายมากและกักเก็บเอาไว้ ดังนั้นจึงคงความชุ่มชื้นไว้ได้นาน ขณะนี้มีการสร้างเส้นใยที่ดูดซับความชื้นออกจากร่างกายและยังคงแห้ง มันมาจากเส้นใยนี้ที่ทำชุดชั้นในระบายความร้อน
ขั้นตอนที่ 3
ชุดชั้นในระบายความร้อนที่ดี "หายใจ" แห้งและป้องกันแบคทีเรียจากการเพิ่มจำนวน โพลีเอสเตอร์ 100% ใช้สำหรับการผลิต ชุดชั้นในเก็บอุณหภูมิคุณภาพสูงมีโครงสร้างถักแบบซี่โครงและตะเข็บแบน เก็บความร้อนได้ดีกว่าและไม่ระคายเคืองผิว
ขั้นตอนที่ 4
ถุงเท้านักเล่นสกีไม่ควรเป็นผ้าฝ้าย พวกเขามีข้อเสียเหมือนกัน สำหรับการผลิตถุงเท้ากีฬาคุณภาพสูง มีการใช้วัสดุที่ทันสมัย ได้แก่ โพลีเอไมด์ โพลีโพรพีลีน โพลีอะคริลิก สารเติมแต่งอีลาสเทนช่วยให้ผลิตภัณฑ์คงรูปร่างได้นานขึ้น ถุงเท้าสำหรับกีฬาฤดูหนาวมีฉนวนกันความร้อนเพิ่มเติมที่นิ้วเท้าและส้นเท้า - ในตำแหน่งที่ "มีปัญหา" มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
ชั้นที่สองของเสื้อผ้าของนักเล่นสกีออกแบบมาสำหรับฉนวนกันความร้อน ทางที่ดีควรใช้เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยเก็บความร้อนที่หลวม ชุดที่ทำจากผ้าฟลีซ Polartec พร้อมด้วยไลคร่าและโพลีเอสเตอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นอย่างดี
ขั้นตอนที่ 6
ชั้นบนสุดทำหน้าที่ป้องกันลมและความชื้น หนึ่งในการพัฒนาที่ทันสมัยที่สุดสำหรับชุดกีฬาคือผ้าที่มีชั้นเมมเบรน เสื้อผ้าดังกล่าวช่วยให้ไอน้ำจากร่างกายออกสู่ภายนอกได้อย่างสมบูรณ์แบบและเก็บความชื้นจากภายนอกไว้ การระบายอากาศอาจแตกต่างกัน: จาก 4000 ถึง 12000 g / m2 ระบุชื่อได้ที่แท็กด้านในเสื้อ
ขั้นตอนที่ 7
เสื้อผ้าของนักเล่นสกีแตกต่างกันไปตามระดับความเครียด มีข้อกำหนดด้านอุปกรณ์ที่แตกต่างกันสำหรับนักปั่น นักกีฬาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ และนักเล่นสกี
ขั้นตอนที่ 8
เกียร์ไรเดอร์มักจะรัดแน่นและไม่มีกระเป๋า รุ่นที่พบมากที่สุดคือชุดจั๊มสูท เสื้อผ้าดังกล่าวทำจากวัสดุที่ทันสมัยที่สุดและไม่มีฉนวนที่รุนแรง ผู้ขับขี่ไม่ค่อยหยุดและไม่มีโอกาสที่จะเย็นลง ชุดเอี๊ยมสำหรับเล่นกีฬามีพื้นที่บุนวมใต้เข่าและแถบยางยืดพิเศษที่ยึดขากางเกงของกางเกงหลวมไว้กับรองเท้า
ขั้นตอนที่ 9
เสื้อผ้าสำหรับนักกีฬาสมัครเล่นอาจจะดูสบายๆ กว่านี้ ส่วนใหญ่มักจะเป็นชุด: แจ็คเก็ตและกางเกงขายาว ด้านหลังของแจ็คเก็ตมักจะยาวขึ้นเล็กน้อย บ่อยครั้งที่มีซับในสองชั้นพร้อมแถบยางยืด ซึ่งจะป้องกันไม่ให้แจ็คเก็ตเลื่อนขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวและปกป้องร่างกายของนักเล่นสกีจากหิมะเมื่อตกลงมา
ขั้นตอนที่ 10
ชุดสกียิ่งหลวม พวกเขาสามารถตัดที่แตกต่างกันมาก แต่ส่วนใหญ่ยังคงเป็นชุดของแจ็คเก็ตและกางเกงขายาว เนื่องจากพวกมันไม่ได้วิ่งเข้าไป แต่เพียงแค่เล่นสเก็ตจำเป็นต้องมีฉนวนที่สำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับชุดของนักเล่นสกีมือสมัครเล่น เป็นเรื่องปกติมากที่จะพบผ้าฟลีซที่ซับใน ซึ่งช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 11
เสื้อผ้าสำหรับคู่รักทำจากวัสดุราคาถูก ไม่จำเป็นต้องใช้ชุดเมมเบรนที่ป้องกันลมและฝนตกหนัก เพราะแทบจะไม่มีใครไปเล่นสกีในสภาพอากาศเช่นนี้ การกำจัดความชื้นออกจากร่างกายทำได้โดยการใช้ผ้าตาข่ายพิเศษใต้รักแร้หรือด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 12
สำหรับทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น รูดซิปทั้งหมดควรติดตั้งฝาปิดกันลม