วันหยุดที่รอคอยมานานที่คุณใฝ่ฝันมาถึงแล้ว ซื้อบัตรกำนัลรีสอร์ทชายทะเลแล้ว เก็บของเรียบร้อย คุณกำลังคาดการณ์ว่าทั้งครอบครัวจะว่ายน้ำในทะเลอันอบอุ่นและอาบแดดได้อย่างไร แต่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องจำและปฏิบัติตามกฎของพฤติกรรมกลางแดด
ในประเทศทางใต้ แสงแดดจะแรงกว่ามาก และคุณสามารถทำให้ผิวไหม้จากความร้อนได้อย่างรวดเร็วที่นั่น ดังนั้นควรอาบแดดอย่างระมัดระวัง! ในวันแรกที่เข้าพักในรีสอร์ท พยายามตากแดดไม่เกิน 5 นาที ส่วนที่เหลือให้อยู่ในที่ร่ม เช่น ใต้กันสาด เริ่มค่อยๆ เพิ่มเวลาในการฟอกหนังของคุณในวันถัดไป
อาบแดดในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเมื่อดวงอาทิตย์เริ่มเอียงไปทางขอบฟ้าแล้ว อย่าอาบแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน! ยกตัวอย่างจากคนในท้องถิ่นที่แม้จะคุ้นเคยกับสภาพอากาศในท้องถิ่น แต่ก็พยายามอย่าออกไปไหนในเวลานี้เว้นแต่จำเป็นจริงๆ คุณคงเคยได้ยินคำว่า "siesta"
อย่าลืมคลุมศีรษะด้วยหมวกฟางปีกกว้าง หมวกที่มีกระบังหน้า ผ้าเช็ดหน้า หมวกปานามา อุปกรณ์สวมศีรษะแทบทุกชนิด ตราบใดที่เบาและสบาย ควรทำาจากวัสดุธรรมชาติที่ช่วยให้อากาศผ่านได้ดี พยายามใส่แว่นกันแดด
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นที่เข้าใจกันว่าครั้งหนึ่งเคยอยู่บนชายหาดร้อน ๆ ผู้คนใฝ่ฝันถึงเบียร์เย็น ๆ หรือค็อกเทล อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์ทำให้ความรู้สึกอ่อนไหวลดลง และคุณอาจพลาดช่วงเวลาที่จำเป็นต้องทิ้งพื้นที่เปิดโล่งไว้ในที่ร่มได้อย่างง่ายดาย เป็นผลให้คุณจะได้รับการถูกแดดเผาและรู้สึกไม่สบายมาก พยายามดับกระหายด้วยน้ำอัดลม น้ำแร่ น้ำผลไม้ไม่หวาน
อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเจล หากคุณมีผิวแพ้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวขาวและผมขาว ให้ใช้ครีมที่มี SPF สูง หากคุณเป็นคนผิวคล้ำ คุณสามารถใช้ครีมที่มีค่า SPF ต่ำกว่าได้ จำไว้ว่าครีมส่วนใหม่จะต้องถูเข้าสู่ผิวภายใน 4-5 ชั่วโมงหลังจากทาครีมส่วนก่อนหน้า และถ้าคุณไปว่ายน้ำ ให้ใช้ยาใหม่ทันทีที่ขึ้นจากน้ำและทำให้แห้งเล็กน้อย พยายามใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการปกป้องส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดที่รุนแรงที่สุด
อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรยากอย่างแน่นอน เมื่อทำตามกฎเหล่านี้ คุณจะได้ผิวสีแทนแบบทางใต้ที่หรูหรา และการพักผ่อนของคุณจะไม่ถูกบดบังด้วยอาการป่วยไข้และความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์