ก่อนหน้านี้ คุณไม่ได้ปฏิเสธอะไรเลย: คุณกระโดดด้วยร่มชูชีพ พิชิตยอดเขา ออกไปในคลับดิสโก้ เต้นรำตลอดทั้งคืน ตอนนี้เมื่อชีวิตใหม่กำลังเต้นอยู่ในหัวใจของคุณ คุณจะต้องลืมความบันเทิงเก่าๆ แต่ไม่ต้องกังวล สตรีมีครรภ์ไม่ต้องขังตัวเองในกำแพงทั้งสี่เป็นเวลา 9 เดือน มีสถานที่ไม่กี่แห่งที่คุณสามารถไปเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลงทะเบียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และคุณแม่มือใหม่ พวกเขาจะสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร พวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีเอาตัวรอดจากการหดตัวได้ง่าย พวกเขาจะแสดงวิธีการดูแลทารกแรกเกิดหลังจากออกจากโรงพยาบาล นอกจากนี้ ในระหว่างหลักสูตร คุณจะได้รู้จักคุณแม่ในอนาคตเช่นเดียวกับคุณ คุณจะมีคนคุยด้วยในหัวข้อปัจจุบัน ขอคำแนะนำหรือเพียงแค่ดื่มชาด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 2
เล่นโยคะ. เชื่อกันว่าชั้นเรียนโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นวิธีที่ดีมากในการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดบุตร แบบฝึกหัดพิเศษช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลัง สอนควบคุมการหายใจ พวกเขายังปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้ทารกได้รับออกซิเจนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
คุณชอบว่ายน้ำไหม? ไปที่สระว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ สูติแพทย์และนรีแพทย์หลายคนแนะนำให้ว่ายน้ำสำหรับผู้ป่วย น้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์แบบช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณลาคลอดบุตร เมื่อมีเวลาว่างมากขึ้น คุณควรไปซื้อของ - ซื้อเสื้อผ้าที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ เลือกเปล รถเข็นเด็ก และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณคิดว่าการซื้อของให้เด็กล่วงหน้าเป็นลางไม่ดี คุณก็เพียงแค่มองหาของจำเป็นในร้านแล้วถามราคา คุณสามารถขอให้ผู้ขายเลื่อนสินค้าออกไปเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ ในร้านค้าบางแห่ง ลูกค้าจะอาศัยในกรณีดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 5
ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไปคอนเสิร์ตดนตรีคลาสสิก เชื่อกันว่าท่วงทำนองที่สวยงามมีผลดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดนตรีสามารถมีอิทธิพลต่อสติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ของเด็กได้
ขั้นตอนที่ 6
เหนือสิ่งอื่นใด สาเหตุอันศักดิ์สิทธิ์สำหรับสตรีมีครรภ์คือการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ทำให้เป็นกฎ เช่น ให้เดินในสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะข้างบ้านสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากนี้ ยังไม่มีใครห้ามสตรีมีครรภ์ไปร้านกาแฟ ร้านอาหาร โรงภาพยนตร์ คอนเสิร์ตของนักแสดงสมัยใหม่ และสถานที่อื่นๆ ที่คุณชอบอยู่ต่อหน้า "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่ แยกแอลกอฮอล์ออกจากเมนูและดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ถ้าคุณรู้สึกดี ลูกของคุณก็จะรู้สึกดีด้วย