หลังจากรอวันหยุดที่ต้องการและไปถึงทะเลแล้ว ทุกคนก็อยากพักผ่อนให้เต็มที่ ผิวสีแทนสวยเนียน และปรับปรุงร่างกาย
สั้นๆ เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ
หากคุณกำลังวางแผนวันหยุดพักผ่อนล่วงหน้า การค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพน้ำ การจัดเลี้ยง และความพร้อมของจุดบริการทางการแพทย์ในพื้นที่ที่เลือกจะเป็นประโยชน์ อย่าลืมแพ็คชุดปฐมพยาบาลเล็กๆ ที่มียาแก้แพ้ ยาแก้ปวด ยาฆ่าเชื้อ และยาลดไข้ รวมทั้งยาเม็ดแก้อาเจียนและยารักษาอาการอาหารไม่ย่อย กรอกรายการตามความต้องการของคุณเอง
วิธีทำผิวสีแทนสวยในเวลาอันสั้น
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดคือช่วงเช้าและเย็น โดยปกติแล้วจะอยู่ระหว่าง 7 ถึง 12 และ 15 ถึง 18 น. เริ่มอาบแดดตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและครึ่งชั่วโมงในตอนเย็น โดยค่อยๆ เพิ่มเวลาที่คุณใช้กลางแดด หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงในช่วงที่มีกิจกรรมสุริยะสูงสุด เนื่องจากการถูกแดดเผาเป็นวงกว้างในช่วงเวลานี้ การเยียวยาธรรมชาติจะช่วยให้มีผิวสีแทนได้อย่างสวยงาม ตัวอย่างเช่น น้ำมันหอมระเหยเวอร์บีน่าหรือส้มหวาน 3 หยด ละลายในของเหลว 1 ลิตรแล้วดื่มในระหว่างวัน ช่วยให้ได้สีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ น้ำมันเนโรลี่สามารถเติมลงในน้ำมันเครื่องสำอางและทาให้ทั่วใบหน้าและร่างกาย 30 นาทีก่อนอาบแดด ในเวลากลางคืนหลังอาบน้ำ ทาน้ำมันเครื่องสำอางที่มีน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์บนผิวที่เปียก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวนุ่ม แต่ยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย
วิธีใช้น้ำทะเลให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ประการแรก การว่ายน้ำในทะเลเป็นวิธีที่ดีในการชุบแข็ง ซึ่งจะสะท้อนถึงสถานะของภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุดอย่างแน่นอน และจะให้บริการตลอดทั้งปี โดยเฉพาะในช่วงที่มีไวรัสและหวัด แต่ที่นี่ก็ต้องปฏิบัติตามมาตรการและความระมัดระวังเช่นกัน เริ่มต้นด้วยการเดินบนน้ำในช่วงเช้าตรู่ สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อจุลินทรีย์ แต่ยังเสริมสร้างระบบประสาทด้วยการกดจุดเท้าที่ยอดเยี่ยมโดยใช้ทรายและก้อนกรวดในลักษณะที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนใดสามารถทำได้ ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิของน้ำที่ไม่สบายและเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างและกระชับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ รวมทั้งทำให้ตัวเองมีกำลังใจขึ้น น้ำทะเลยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เนื่องจากภายใต้อิทธิพลของน้ำเกลือเย็น ๆ การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นเช่นเดียวกับกระบวนการระบายน้ำเหลืองซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงรูปร่างของร่างกายผิวจะเรียบเนียนและยืดหยุ่น ขั้นตอนการใช้น้ำควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้เกิดผลด้านสุขภาพและความงาม ความผิดพลาดครั้งใหญ่เกิดขึ้นโดยผู้ที่รีบล้างร่างกายด้วยน้ำจืดทันทีหลังจากทำตามขั้นตอนน้ำ การกระทำนี้ทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของทะเลเป็นโมฆะ ใช้เวลาของคุณ ปล่อยให้เกลือทะเลแช่ตัว อย่ากลัวที่จะทำให้ผิวของคุณแห้ง ในวันที่มีเมฆมาก อย่างน้อยก็พยายามเดินเล่นริมทะเล เนื่องจากในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นนี้ ไอโอดีนและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่อุดมไปด้วยน้ำทะเลจะถูกปล่อยออกอย่างเข้มข้นที่สุด
วิธีปกป้องเส้นผมจากผลกระทบที่รุนแรงของแสงแดดและน้ำทะเล
ผมมีแนวโน้มที่จะแห้งเสียภายใต้อิทธิพลของน้ำเกลือและแสงแดดที่ร้อนจัด จึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษในฤดูร้อน
- สระผมทุกวันหรือวันเว้นวัน เพราะผมสกปรกเร็วขึ้นมากในฤดูร้อน
- หลังจากสระผมแล้ว ให้ใช้น้ำมันโจโจ้บาหรืออัลมอนด์กับผมที่เปียกหมาดๆ ซึ่งไม่ทำให้ผมมีน้ำหนักและป้องกันผมแห้งได้อย่างน่าเชื่อถือ
- สวมหมวก พยายามปกปิดแม้กระทั่งปลายผมของคุณจากแสงแดดที่ร้อนระอุ
กินอะไรดื่มเท่าไหร่ much
กินผักและผลไม้สดเยอะๆ ผักใบเขียว - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ทั่วไปในตลาดท้องถิ่นของเมืองตากอากาศทุกแห่ง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก อาหารประเภทเนื้อสัตว์ และอาหารแปรรูปด้วยความร้อน อาหารที่เน่าเสียง่ายและคุณภาพอาหารที่น่าสงสัยที่นำเสนอโดยไม้แขวนของชำบนชายหาดบางแห่งก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน กุ้งต้มซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงในถังปิดบนชายหาดนั้นไม่น่าจะสด และส่วนที่เหลือจะเน่าเสียจากอาหารเป็นพิษ เช่นเดียวกับการผลิตงานฝีมือของพาย ชาวาร์มา เคบับหอยแมลงภู่ และอาหารอื่นๆ ที่พ่อค้านำเสนอซึ่งแทบไม่มีหนังสือสุขาภิบาล ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณตามความต้องการของแต่ละบุคคล ในความร้อนจัด คุณสามารถดื่มชาเขียวร้อนได้ เป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แช่เย็นจัดและแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน อันที่จริงเนื่องจากความร้อนทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไปและแอลกอฮอล์จะสร้างความเครียดเพิ่มเติมเท่านั้น ร่างกายจะร้อนในวันที่อากาศร้อน และเครื่องดื่มเย็นจัดๆ อาจทำให้เป็นหวัดและเจ็บคอได้ แอลกอฮอล์เล็กน้อย รวมทั้งอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงอีกเล็กน้อย คุณสามารถซื้อได้ในช่วงเย็นของฤดูร้อนที่เย็นสบาย