เมื่อมีคนเดินทางไปยังประเทศที่เขาไม่เคยไปเขามักจะต้องการไม่เพียง แต่ไปเที่ยว แต่ยังลองอาหารท้องถิ่นด้วย อนิจจาความคุ้นเคยกับอาหารแปลกใหม่และความปรารถนาที่จะลองทั้งหมดในคราวเดียวและทุกอย่างนำไปสู่การปรากฏตัวของปอนด์พิเศษหลายปอนด์ซึ่งยากต่อการกำจัด
เมื่อบินไปยังประเทศอื่น โซนเวลาจะเปลี่ยนไป สภาพอากาศและอาหารเปลี่ยนไป ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและเป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังบินไปยังประเทศที่มีสภาพอากาศร้อน ให้ลองเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเป็นประมาณสามลิตร มาถึงเมืองตอนกลางคืนอย่าพยายามเติมทันทีแม้ว่าคุณจะหิว แต่ควรทานสลัดเบา ๆ หรือโยเกิร์ต
ในมื้อกลางวัน อย่าพึ่งอาหารประจำชาติแบบดั้งเดิม ค่อยๆ ทดลองทีละน้อยและด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับลำไส้ อย่าหลงไปกับผักผัดในน้ำมันมะกอก เพราะอาจดูเหมือนเป็นอาหาร แต่แท้จริงแล้ว ผักเหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาสำหรับรูปร่างของคุณอย่างแน่นอน แม้แต่การเสิร์ฟเพียงเล็กน้อยก็สามารถเกินปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณได้ ควรใช้สลัดผักสดแทน
โปรดจำไว้ว่าอาหารประจำชาติทุกจานมีอาหารแคลอรีสูงที่สามารถทำให้รูปร่างของคุณเสีย แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธอาหารแปลกใหม่ แต่จะดีกว่าถ้าคุณชอบอาหารที่แปลกใหม่ อร่อย แต่เบากว่า
ร้านอาหารตุรกีมักเสนออาหารยอดนิยมเช่น มะเขือยาวผัด ปรุงรสด้วยกระเทียมและผักชีฝรั่ง หากคุณไม่คุ้นเคยกับอาหารที่มีไขมันเช่นนี้ก็ควรปฏิเสธ เมื่อเลือกอาหารจานแรก ให้เลือกซุปถั่วเลนทิล ซึ่งเบากว่าซุปเครื่องในแกะแบบมันเยิ้มๆ ที่ใส่น้ำส้มสายชูและกระเทียม มันจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้จากของหวานแทนความสุขของชาวตุรกีที่มีแคลอรีสูงซึ่งประกอบด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลด้วยการเติมถั่วผลไม้แห้งและแป้ง ของหวานแสนอร่อยนี้เพิ่มพับด้านข้างอย่างรวดเร็ว
ในสเปน คุณสามารถสั่งสลัดปลาค็อด เพียงแค่ขอให้ทำมาจากปลาค็อดที่แช่ไว้กับมะเขือเทศและหัวหอมแดง ถ้าปลาไม่แช่น้ำสลัดจะเค็มเกินไปและอาจจะทำให้บวมได้ อย่างที่สอง สั่งปาเอญ่าได้ นี่คืออกไก่กับข้าว ผัก กุ้ง และไส้กรอก ตกลงที่จะไม่เพิ่มไส้กรอกให้กับคุณเพราะมีไขมันสัตว์จำนวนมาก Sangria ซึ่งเป็นเครื่องดื่มประจำชาติที่ทำจากไวน์แดงแห้ง เหมาะสำหรับอาหารจานนี้