การพักผ่อนบนชายหาดเป็นความบันเทิงหลักในฤดูร้อน เสียงของน้ำบรรเทาลง ลมทะเลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และแสงแดดที่ส่องเข้ามาทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างน่าพอใจ และผิวค่อยๆ ได้เฉดสีเข้มที่สวยงาม เพื่อให้ภาพออกมาเป็นสีดอกกุหลาบ คุณต้องพักผ่อนบนชายหาดอย่างถูกต้อง
มันจำเป็น
- - น้ำแร่ / น้ำผลไม้เจือจาง
- - ครีมกันแดด
- - หมวก / ปานามา
- - ชุดปฐมพยาบาล;
- - ผลไม้ / ผักเป็นอาหารว่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก วันหยุดที่ชายหาดควรปลอดภัย ทางที่ดีควรใช้เวลาครึ่งแรกของวันริมทะเล (ไม่เกิน 12 ชั่วโมง) หากการตื่นเช้าไม่ใช่ส่วนหนึ่งของแผนวันหยุด ให้ไปทะเลในตอนเย็น หลัง 16-17.00 น. ดวงอาทิตย์มีความก้าวร้าวน้อยที่สุดในช่วงเวลานี้ ดังนั้นคุณจึงมีผิวสีแทนที่ดีโดยมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
แม้จะเป็นเวลาที่ปลอดภัย แต่คุณก็ไม่ควรละทิ้งอุปกรณ์ป้องกัน ในวันแรกของวันหยุด ให้ใช้ฟิลเตอร์ที่มีการปกป้องสูง (SPF40 ขึ้นไป) ลดระดับการป้องกันเมื่อผิวของคุณปรับให้เข้ากับแสงแดด อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีตัวกรองต่ำมาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ SPF25-30 ทาสเปรย์ / นม / ครีม ล่วงหน้า 10-15 นาที ก่อนไปทะเล อย่าลืมต่ออายุการป้องกันหลังจาก 1-1.5 ชั่วโมงและหลังจากออกจากน้ำแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
เวลาไปทะเล ตุนของเหลวไว้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำแร่หรือน้ำผลไม้คั้นสดเจือจาง (เช่น ส้ม แครอท ฟักทอง แตงกวา ฯลฯ) ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและริ้วรอยก่อนวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบที่จะใช้เวลาอย่างแข็งขันบนชายหาด ผิวที่ชุ่มชื้นจากภายในจะกลายเป็นสีแทนได้อย่างสมบูรณ์แบบ จะคงความนุ่มน่าสัมผัส
ขั้นตอนที่ 4
ขณะพักผ่อนบนชายหาด ให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในและหลอดเลือด และยังช่วยเร่งกระบวนการคายน้ำ คนที่มึนเมาจะสูญเสียการปฐมนิเทศและความกลัวอย่างง่ายดายเนื่องจากทะเลกลายเป็นอันตรายถึงตายสำหรับเขา ดังนั้นคุณควรพักผ่อนบนชายหาดในสภาพที่เงียบขรึมเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
อย่านำอาหารที่เน่าเสียง่ายและผลิตภัณฑ์นมไปที่ชายหาด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทรมานจากความหิวเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังพักผ่อนกับเด็กๆ) ทางเลือกที่ดีคือผลไม้/ผักที่เป็นของแข็งที่ล้างไว้ล่วงหน้าและบรรจุหีบห่ออย่างดี เช่น แอปเปิ้ล แตงกวา แครอท ฯลฯ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับของว่างคือไปที่ร้านกาแฟในบริเวณใกล้เคียง อย่าซื้ออาหารสำเร็จรูปจากผู้ขายที่ชายหาด: ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จัดทำขึ้นในสภาพที่ไม่สะอาดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมนำชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็กติดตัวไปด้วย รวมวิธีการรักษาแผลไหม้, น้ำยาฆ่าเชื้อ, น้ำส้มสายชูเล็กน้อย (ช่วยในการชนกับแมงกะพรุนและสัตว์ทะเลอื่น ๆ), ปูนปลาสเตอร์, ผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียเปียก ยาเหล่านี้จะช่วยปฐมพยาบาลในเหตุการณ์เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 7
ในขณะที่พักผ่อนบนชายหาดกับลูกของคุณ ให้จับตาดูเขา เด็กเล็กไม่ทราบว่าตนร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปจนกว่าอาการจะวิกฤต อย่าลืมสวมหมวก / ผ้าคลุมศีรษะให้ลูกและเปลี่ยนชั้นป้องกันอย่างสม่ำเสมอ เมื่อว่ายน้ำให้ใช้ปลอกแขนพองลม / เสื้อกั๊ก / วงกลม ให้ลูกน้อยจิบน้ำทุกๆ 15 ถึง 20 นาที
